5 Makanan Pembangkit Konsentrasi

ZETROBLOG.com - Konsentrasi penuh tentunya adalah hal yang paling segar dalam segala hal, pada saat kerja, berolahraga, berpergian jika konsentrasi penuh adalah hal yang paling menyenangkan karena semangat.



Rasa lelah beraktivitas biasanya diikuti penurunan konsentrasi. Jika penurunan konsentrasi ini terjadi pada saat banyak pekerjaan, tentunya tidak boleh di abaikan agar kinerja tidak menurun.

5 Makanan Pembangkit Konsentrasi
Secara umum biasanya orang-orang untuk mengembalikan daya konsentrasi adalah minum-minuman berkafein contohnya kopi ataupun minuman berenergy. Namun, jangan lupa, daya diuretik dari kafein akan memicu tubuh untuk dehidrasi. Padahal proses dehidrasi itu merupakan penyebab menurunnya daya konsentrasi.
Lantas seperti apa alternatifnya?

Inilah Daftar Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Konsentrasi

1. Cokelat hitam

Cokelat hitam dapat dikonsumsi dalam bentuk makanan atau minuman. Cokelat hitam memiliki kemampuan meningkatkan kadar serotonin dan endorfin yang berkaitan dengan konsentrasi yang lebih baik. Natalie Stephens, pakar diet di Ohio State University Wexner Medical Center, mengatakan, cokelat hitam juga merupakan sumber antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik.

2. Air

Mungkin terdengar sepele, tetapi segelas air mungkin bisa jadi kunci kembalinya daya konsentrasi Anda. Haus dan dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Maka pastikan Anda cukup minum dalam sehari yaitu mencapai 2 liter.

3. Bluberry

Tidak hanya rasanya enak dan kaya antioksidan, peneliti menyebut buah ini dapat meningkatkan kemampuan memori seseorang. Studi dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry mengungkap, orang yang minum jus bluberi setiap hari dalam dua bulan mengalami peningkatan kemampuan belajar dan mengingat yang signifikan.

4. Teh hijau

Bila konsentrasi mulai sulit dilakukan, jangan langsung berinisiatif untuk membuat secangkir kopi. Karena secangkir teh hijau mungkin lebih bermanfaat untuk memperbaiki daya konsentrasi. Konsumsi kopi terlalu banyak dapat menyebabkan sakit kepala yang bisa berdampak buruk pada konsentrasi. Sementara itu, teh hijau dengan kandungan kafein yang lebih sedikit dapat menjadi lebih aman.

5. Buah bit

Umbi berwarna merah tua ini dapat membuat daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan kognitif secara keseluruhan menjadi lebih baik. Bit mengandung nitrat yang memperluas pembuluh darah, memperbaiki aliran darah dan oksigen ke otak. Inilah yang kemudian memperbaiki kemampuan otak.


Sumber : health.kompas.com

0 Response to "5 Makanan Pembangkit Konsentrasi"

Post a Comment

Contact / Privacy Policy / Disclaimer / DMCA